Những ngày nghỉ lễ là thời điểm để nhận thức rõ hơn về sự nguy hiểm của việc uống rượu và lái xe. Tuy nhiên, có một kiểu lái xe kém khác cũng có thể dẫn đến tai nạn ô tô nghiêm trọng và đôi khi gây tử vong - lái xe buồn ngủ.
Lái xe buồn ngủ gây ra tới 100.000 vụ tai nạn ô tô mỗi năm.
Cũng như rượu và ma túy, buồn ngủ và lái xe không pha trộn. Buồn ngủ làm chậm thời gian phản ứng sau tay lái, giảm nhận thức và suy giảm khả năng phán đoán. Nó có thể làm gián đoạn cách bạn xử lý thông tin, đồng thời làm tăng tâm trạng và các hành vi hung hăng - tất cả đều làm tăng đáng kể nguy cơ gặp tai nạn.
Cục Quản lý An toàn Giao thông Đường cao tốc Quốc gia (NHTSA) ước tính rằng lái xe buồn ngủ gây ra tới 100.000 tai nạn ô tô và thiệt hại hơn 12 tỷ đô la mỗi năm. 12 tỷ đô la! Hơn nữa, một nghiên cứu gần đây của Quỹ An toàn Giao thông AAA đã báo cáo rằng 16,5% các vụ tai nạn chết người liên quan đến một người lái xe mệt mỏi.
Tai nạn do lái xe buồn ngủ thường xảy ra vào đêm khuya, nhưng cũng thường xảy ra vào buổi chiều. Chúng thường liên quan đến một phương tiện duy nhất, chỉ có tài xế trong xe, đi ra khỏi đường cao tốc. Bởi vì họ đang buồn ngủ, nếu không ngủ, người lái xe trong những tình huống này hiếm khi cố gắng tránh va chạm.
Các yếu tố dẫn đến buồn ngủ khi lái xe bao gồm mất ngủ, kéo dài thời gian lái xe mỗi ngày, lái xe vào giữa buổi chiều và lái xe nhiều giờ liền mà không nghỉ ngơi. Các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm và chống lo âu có thể gây buồn ngủ khi lái xe, cũng như các chứng rối loạn giấc ngủ không được điều trị, bao gồm chứng ngủ rũ và hội chứng ngưng thở khi ngủ. Tất nhiên, uống rượu, dù chỉ một hoặc hai ly, cũng có thể làm người lái xe buồn ngủ hơn, ngoài việc bị suy nhược.
1/5 vụ tai nạn chết người liên quan đến người lái xe buồn ngủ
Bất cứ ai cũng có thể trở thành nạn nhân của việc lái xe buồn ngủ. Tuy nhiên, ba nhóm duy nhất có nguy cơ cao nhất đối với hành vi ngồi sau tay lái nguy hiểm này:
Vấn đề chính của việc lái xe buồn ngủ là mọi người thường không nhận thức được điều đó. Nếu bạn đang có một chuyến đi dài hoặc lái xe vào ban đêm, hãy tìm các triệu chứng sau :
Nếu bạn nhận thấy một hoặc nhiều triệu chứng này, đã đến lúc để người khác lái xe hoặc tấp vào lề và nghỉ ngơi.
Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ từ 7 tiếng trở lên để tránh buồn ngủ khi lái xe.
Khi bạn đã uống quá nhiều, cách duy nhất phòng ngừa an toàn là giao chìa khóa và để người khác lái, hoặc gọi dịch vụ chia sẻ chuyến đi yêu thích của bạn. May mắn thay, bạn có thể thực hiện nhiều bước để tránh lái xe buồn ngủ.
Trước khi bạn bắt đầu lái xe và khi bạn đang trên đường:
Hầu hết người lớn cần ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm để hoạt động bình thường. Đi ít hơn làm tăng nguy cơ buồn ngủ khi lái xe. Trên thực tế, thức trong 18 giờ liên tục tương đương với nồng độ cồn trong máu là 0,08%, được coi là say rượu hợp pháp ở hầu hết các bang.
Điều này đặc biệt đúng trong những chuyến đi dài và khi lái xe vào ban đêm. Một người khác trên xe có thể chỉ ra thời điểm bạn bắt đầu có dấu hiệu buồn ngủ hoặc lái xe mệt mỏi và có thể lái xe khi bạn chợp mắt trên ghế phụ.
Nếu bạn nghĩ rằng chỉ uống một ly cũng chẳng hại gì, thì hãy suy nghĩ lại. Ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể làm tăng cảm giác buồn ngủ và mất tập trung, đặc biệt nếu bạn đã mệt hoặc uống lúc đói.
Theo AAA, những người lái xe ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ va chạm tương tự như lái xe dưới ảnh hưởng.
Khi bạn đã ngồi sau tay lái và khởi hành về đích của mình:
Cứ sau 100 dặm hoặc hai giờ - tùy điều kiện nào đến trước - dừng lại để nghỉ ngơi. Nếu có thể, hãy bước ra khỏi xe, đi lại và duỗi thẳng chân.
Nếu dấu hiệu buồn ngủ vẫn còn, hãy tấp vào một chỗ nghỉ ngơi và chợp mắt. Hoặc, đổi chỗ nếu bạn có bằng lái khác trên ô tô với bạn. Bạn nên báo lại nhanh trong vòng 15 đến 30 phút.
Một tách cà phê có chứa caffein có thể làm giảm tác động của cơn buồn ngủ. Hãy nhớ rằng cần hai tách cà phê để nạp đầy năng lượng và nửa giờ để caffeine đi vào máu và đi làm.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, việc mở cửa sổ phía người lái và nghe đài đã không được chứng minh là giúp cải thiện sự tỉnh táo khi bạn buồn ngủ.
Bằng chứng ưu việt cho thấy rằng nên tránh lái xe trong tình trạng buồn ngủ bằng mọi giá. Thêm vào đó, nhiều bang hiện đang xem xét luật sẽ xử lý hình sự những người lái xe cẩu thả vì đã gây thương tích hoặc giết người khi lái xe mà không ngủ đủ giấc.
Vì vậy, hãy làm cho bản thân và mọi người khác trên đường đi. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng buồn ngủ nào khi lái xe, đừng cố gắng "vượt qua" hoặc tự nói với mình. Hãy tấp vào lề và nghỉ ngơi, hoặc để người khác lái xe!
Mẹo lái xe để tránh va chạm
Mẹo chống trộm xe hơi
Mẹo lái xe vào ban đêm
15 Nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tai nạn ô tô (Mẹo phòng tránh)