Lái xe và đau lưng không hiếm thấy kể từ khi kẹt xe và nhu cầu lái xe đường dài tăng lên hàng ngày. Lo lắng về cơn đau lưng liên tục khi lái xe ? Đây là cách bạn ngồi trong ô tô để ngăn ngừa đau lưng . Đó là một số mẹo về tư thế lái xe có thể giúp bạn giảm đau và bạn có thể tránh đau lưng dưới khi lái xe .
Vậy hiện tại bạn đang bị đau lưng khi lái xe? Chắc chắn rằng bạn không phải chịu đựng nó một mình. Đó là một phàn nàn phổ biến của hầu hết các tài xế những ngày này. Trong khi những người mới lái xe băn khoăn việc lái xe ô tô có gây đau lưng hay không thì những người có thâm niên lái xe đều cảm nhận được điều đó hàng ngày. Đau lưng khi lái xe xảy ra với những người lái xe đường dài đi làm hoặc những người lái xe công việc như nhân viên giao hàng, nhân viên bưu điện…
Theo các báo cáo gần đây, 60 đến 70% người lái xe ô tô ở Nhật Bản thường xuyên phàn nàn về việc bị đau lưng khi lái xe. Giao thông ở phần lớn các thành phố khiến người điều khiển ô tô phải ngồi sau tay lái nhiều giờ làm phát sinh một hoặc nhiều vấn đề ở lưng. Đau lưng dưới quá mức có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như Trượt đĩa đệm, Giảm sức chịu đựng khi đứng và Tê liệt trong một số trường hợp hiếm gặp. Do đó, để giảm thiểu tận gốc các vấn đề, chúng ta phải thực hiện để ngăn ngừa đau lưng khi lái xe .
Dưới đây là một số cách bạn có thể ngăn ngừa đau lưng khi lái xe.
Ghế ô tô của bạn có thể đã thay đổi căn chỉnh trong một thời gian. Vì vậy, một trong những điều đầu tiên cần lưu ý là đảm bảo rằng ghế ô tô của bạn đã được lắp đặt xong. Ví dụ:một số điều bạn có thể ghi nhớ là:
Góc giữa lưng ghế và chân ghế. Nó phải nằm trong khoảng từ 110-130 độ. Điều này sẽ ngăn chặn sự sụt giảm hoặc vươn ra phía trước quá nhiều.
Việc đặt ghế ngồi trên ô tô có thể ngăn ngừa hơn 50% các chấn thương cho lưng, đảm bảo một chuyến đi suôn sẻ.
Bằng cách di chuyển ghế về phía trước, bạn gần vô lăng hơn để tay và lưng thoải mái hơn. Điều này giúp bạn không bị chùng xuống và giúp bạn không phải căng thẳng để đạt được bàn đạp. Hãy nhớ rằng đầu gối của bạn không được cao hơn hông.
Bên cạnh việc tìm tư thế thích hợp cho lưng, bạn cũng có thể điều chỉnh độ bám của tay lái để tránh bị đau lưng khi lái xe. Hầu hết những người mới lái xe được cho biết rằng bàn tay phải được đặt ở vị trí 10 giờ và 2 giờ của vô lăng. Tuy nhiên, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bàn tay của bạn phải ở vị trí 9 giờ và 3 giờ đồng hồ. Điều này cho phép bạn đặt khuỷu tay lên tay vịn, có thể giúp giảm đau, đặc biệt là ở phần lưng trên.
XEM THÊM:
Ngồi trong ô tô nhiều giờ có thể khiến cơ bắp của bạn tê liệt. Để tránh căng cơ liên tục, bạn có thể thực hiện một vài động tác kéo giãn khi chờ xe cộ qua lại. Có một số kỹ thuật kéo giãn có sẵn để thực hành khi ngồi.
Các động tác giãn cơ sẽ giúp thả lỏng các cơ, từ đó giúp bạn lái xe linh hoạt hơn.
Luôn giữ túi nước đá hoặc túi chườm nóng trong xe ô tô của bạn tùy thuộc vào bất cứ thứ gì phù hợp với bạn. Các vết thương cấp tính cần chườm đá. Tổn thương mãn tính cần chườm nóng. Tuy nhiên, không có quy tắc cứng và nhanh chóng về những gì bạn cần sử dụng trên ô tô của mình. Bạn có thể sử dụng một trong hai gói này bằng cách giữ chúng sau lưng trên ghế lái xe của bạn. Chúng giúp thư giãn các cơ, do đó giải phóng căng thẳng trên lưng của bạn.
Trên các dòng xe ô tô mới có chức năng sưởi ghế ô tô. Chỉ bằng một lần chạm, bạn có thể dễ dàng làm nóng ghế của mình. Nhiệt có thể giúp giảm đau bằng cách thư giãn các khớp và cơ bị căng, giảm việc truyền tín hiệu đau đến não và đưa nhiều máu đến khu vực này hơn.
Nếu bạn phải lái xe một quãng đường dài và có thể mất vài giờ để đến đích, hãy đảm bảo cho mình thời gian nghỉ ngơi đầy đủ để tránh bị đau lưng khi lái xe. Ngày nay, có rất nhiều điểm dừng trên đường ngay cả trên đường cao tốc. Hãy dành chút thời gian để đổ đầy nước, đi vệ sinh và vào nhà vệ sinh. Dùng một ít thức ăn cũng giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và động lực. Bạn có thể đi bộ xung quanh và nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút để chân được duỗi ra.
Thêm một bài tập thể dục thường xuyên vào thói quen hàng ngày của bạn là một trong những cách tốt nhất để giảm đau lưng khi lái xe. Nó giúp tăng cường cơ lưng của bạn và giải phóng căng thẳng. Một số hình thức vận động như bơi lội, chạy bộ… Yoga cũng là một lựa chọn tốt để thư giãn và kéo căng cơ. Có một số bài tập cụ thể cho các lĩnh vực vấn đề mục tiêu. Chọn bài tập thể dục tốt cho đau lưng của bạn để giúp giảm cơn đau.
Các biện pháp phòng ngừa thích hợp có thể giúp chúng tôi có được trải nghiệm lái xe lành mạnh. Để biết thêm các mẹo cụ thể, bạn có thể theo dõi để có những cách hiệu quả khi lái xe. Ngoài những mẹo trên, bạn có thể xem video dưới đây để lắp lại ghế ô tô cho đúng cách, tránh những trường hợp xấu khi lái xe.
Giảm đau tạm thời sẽ giúp bạn giảm ngay cơn đau lưng khi lái xe. Nó là thứ bạn nên giữ trong xe mỗi khi đi du lịch hay đi làm. Nếu bạn phải đối mặt với nó trên đường đi, nó sẽ giúp bạn ngay lập tức.
Bạn nên nhớ rằng lưng của bạn thực sự rất đau, nó sẽ làm tăng mức độ của cơn đau và bạn sẽ cảm thấy khó chịu. Vì vậy, hãy tiếp tục xao lãng cơn đau bằng việc nghe nhạc, đọc sách, xem phim. Đối với trình điều khiển, bạn có thể thử một kênh âm nhạc mới, tải xuống podcast hoặc sách nói.
Nếu bạn lái xe đi làm bưu tá, nhân viên giao hàng… Đau lưng khi lái xe là điều bạn chắc chắn sẽ gặp phải trong thời gian làm việc. Vậy làm cách nào để hết đau lưng khi lái xe ? Thường xuyên đến gặp bác sĩ trị liệu. Các nhà trị liệu biết cách tốt nhất để loại bỏ cơn đau ở vùng cụ thể trên cơ thể bạn. Một vài buổi trị liệu sẽ giúp bạn giảm cơn đau dứt điểm nếu là cơn đau mới. Nhưng đối với một người đã bị đau lưng trong thời gian dài, nó đòi hỏi rất nhiều khả năng.
>>>> Nếu bạn quan tâm đến những chiếc ô tô Nhật đã qua sử dụng giá rẻ, BẤM VÀO ĐÂY để biết thêm thông tin!
10 mẹo trên chắc chắn sẽ giúp bạn tránh được những cơn đau lưng khi lái xe. Hãy nhớ rằng không có gì tốt hơn là bạn có thể tự kéo dài. Thuốc và giảm đau có thể hữu ích nhưng bạn không nên sử dụng thường xuyên. Theo thời gian, nó sẽ không còn tác dụng trên cơ thể bạn nữa.
Mẹo lái xe khi đến trường
Mẹo lái xe an toàn cho thanh thiếu niên!
Mẹo lái xe trong thành phố
Mẹo lái xe trở lại trường học dành cho thanh thiếu niên lái xe của bạn