Đừng lái xe nếu bạn bị mất ngủ

Cảm giác như đang bị tra tấn khi cố gắng lái xe khi bạn đang rất mệt mỏi. Theo AAA năm ngoái, 21% tổng số vụ tai nạn xe cộ chết người liên quan đến việc lái xe trong lúc mệt mỏi. Nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn nên tìm một điểm dừng chân nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe hoặc chợp mắt. Việc chống chọi với giấc ngủ khiến cơ thể bạn mệt mỏi và gây ra hiện tượng ngủ li bì. Microsleeps khiến cơ thể bạn ngừng hoạt động và ngủ gật trong vài giây. Mệt mỏi và ngủ li bì trong khi lái xe có thể là một sự kết hợp chết người.

Điều cần thiết là nhận biết liệu bạn có đang điều khiển phương tiện của mình trong tình trạng thiếu ngủ hay không. Nếu bạn thường xuyên ngủ ít hơn nhu cầu của cơ thể, bạn sẽ mắc nợ giấc ngủ. Nợ ngủ có thể do giảm số giờ ngủ hoặc bị quấy rầy giữa đêm. Giấc ngủ bị chia cắt bởi những phiền nhiễu như trẻ ngủ ngáy hoặc quấy khóc có thể làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn. Hầu hết mọi người cần ngủ khoảng 7 hoặc 8 tiếng để thức dậy với cảm giác được nghỉ ngơi đầy đủ. Và việc giảm ngủ có thể ảnh hưởng đến mỗi người một cách khác nhau.

Tùy thuộc vào mức độ mệt mỏi của người lái xe sẽ xác định mức độ nguy hiểm khi lái xe của họ. Nếu bạn thức từ 17 đến 19 giờ, việc lái xe của bạn sẽ nguy hiểm như một người có nồng độ cồn trong máu (BAC) khoảng 0,05%. Nếu bạn không ngủ trong vòng 24 giờ trở lên, việc lái xe của bạn sẽ tương đương với một người lái xe hoàn toàn say rượu. Điều khiển phương tiện mà thiếu ngủ có thể khiến mọi người lái xe với tốc độ không phù hợp và trôi dạt trên làn đường của họ. Thiếu ngủ cũng có thể làm giảm thời gian phản ứng với các mối nguy hiểm lớn và khiến bạn quên mất những giây phút lái xe cuối cùng. Trong trường hợp lái xe gặp rủi ro, bạn có thể phanh chậm hoặc đi lệch hướng dẫn đến tai nạn lớn.

Lái xe mệt mỏi là lái xe mất tập trung. Nếu cảm thấy mệt mỏi, tốt nhất bạn nên tìm một điểm dừng chân nghỉ ngơi hoặc tìm một nơi thích hợp để chợp mắt. Vận hành máy móc hạng nặng đáng được bạn chú ý tập trung và không phân chia. Ưu tiên sự an toàn và sức khỏe của bạn bằng cách dành thêm vài giờ cho giấc ngủ.