Ngủ quên tại bánh xe:Tại sao và Cách ngăn chặn

Ngủ gật trên tay lái là đáng sợ như nó âm thanh. Đó là lý do gây ra hơn hàng trăm nghìn vụ tai nạn ô tô trên khắp thế giới mỗi năm. Trên thực tế, rất nhiều tài xế gặp phải tình trạng ngủ gật hoặc ngủ gật một hoặc hai lần trong quá trình lái xe của họ, đặc biệt là trong những chuyến đi dài.

Có một số lý do cụ thể khiến mọi người buồn ngủ khi lái xe. Bạn phải tránh xa chúng và tuân theo một số quy tắc để tránh ngủ gật khi lái xe .

Lý do Lái xe Buồn ngủ

Nguyên nhân chủ yếu là do thiếu nghỉ ngơi và thiếu ngủ. Hầu hết các tài xế đều nghĩ rằng họ có thể vượt qua được mặc dù không được nghỉ ngơi hoặc ngủ giữa ca làm việc dài. Khi bạn buồn ngủ, các giác quan của bạn không hoạt động hết công suất và kỹ năng lái xe của bạn bị suy giảm, có thể dẫn đến những hậu quả tai hại.

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, những người những người có nguy cơ lái xe buồn ngủ hơn những người khác là:

• Công nhân theo ca
• Trình điều khiển mới
• Thanh thiếu niên
• Những người ngủ ít hơn tám giờ vào ban đêm
• Những người lái xe bị rối loạn giấc ngủ
• Những người phải lái xe nhiều giờ như tài xế xe tải và tài xế giao hàng

Uống rượu, ma túy và dùng thuốc gây buồn ngủ như một tác dụng phụ cũng là những lý do khiến buồn ngủ khi cầm lái . Nếu bạn muốn tỉnh táo khi lái xe, hãy tránh những thói quen xấu và cố gắng nghỉ ngơi hợp lý trước chuyến hành trình.

XEM THÊM:

• Những chiếc xe tốt nhất cho những chuyến đi dài
• Những Thói quen Phụ nữ Nên Bỏ để An toàn Lái xe

Cách ngăn chặn việc ngủ quên tại bánh xe

Nguyên tắc đầu tiên để giữ an toàn là không lên đường khi bạn quá mệt. Một số điều khác mà bạn có thể theo dõi là:

Tránh Vội vàng

Nhiều tài xế lái xe vào ban đêm không nghỉ để tận dụng kỳ nghỉ cuối tuần. Tuy nhiên, có một giới hạn đối với mức độ căng thẳng và lao động mà cơ thể bạn có thể chịu đựng mà không cần nghỉ ngơi hoặc giải lao. Vì vậy, đừng cắt giảm thời gian nghỉ ngơi để vội vàng đến đích.

Sử dụng Caffeine

Caffeine giúp giữ cho bạn tỉnh táo và tinh thần minh mẫn. Vì vậy, uống một hoặc hai tách cà phê bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ sẽ giúp tránh buồn ngủ khi cầm lái . Giữ kẹo cao su và kẹo bạc hà có chứa caffein trong xe phòng trường hợp bạn không thể mua đồ uống trên đường đi.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi sau mỗi hai đến ba giờ hoặc 100 dặm sẽ mang lại cho bạn cơ hội để thư giãn và sảng khoái đầu óc. Chỉ cần đậu xe ở một nơi nào đó và thưởng thức một bữa ăn nhẹ hoặc nghe một bài hát. Bắt đầu hành trình sau 15 đến 20 phút.

Hãy chợp mắt

Đó là phương sách cuối cùng nếu không có gì được đề cập ở trên hiệu quả. Chợp mắt 20 phút sẽ giúp bạn tỉnh táo trong vài giờ tới. Vì vậy, nếu bạn thiếu ngủ và caffeine dường như không còn tác dụng nữa, hãy đậu xe ở nơi nào đó an toàn và chợp mắt một chút.

Sử dụng Hệ thống Buddy

Sẽ rất hữu ích khi bạn chuẩn bị cho một hành trình rất dài. Lên đường với người khác để bạn có thể thay phiên nhau. Đó là cách tốt nhất để tránh ngủ gật khi lái xe vì bạn có thể nghỉ ngơi khi người kia đang lái xe.