StressBusters

Sau khi trở về từ một kỳ nghỉ cần thiết và thư giãn, chỉ để cảm thấy "căng thẳng" một ngày sau đó. Tôi đã quyết định chuyển hướng khỏi các môn học thông thường của chúng tôi và thay vào đó chia sẻ với bạn một số kỹ thuật “giảm căng thẳng”. Căng thẳng là một thực tế không may của cuộc sống và tất cả chúng ta đều đã trải qua nó. Nhưng sở hữu ý thức và khả năng kiểm soát lành mạnh có thể giúp chúng ta tác động đến căng thẳng bằng cách rút ngắn hoặc tránh hoàn toàn thời gian của nó. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản giúp bạn đối phó với căng thẳng.

1. Tập thở chậm và sâu - Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, chỉ cần hít vào sâu trong hai giây, và sau đó thở ra trong bốn giây. Lặp lại vài lần. Hãy thư giãn trong giây lát. Thả vai và hàm của bạn. Một làn sóng thư giãn sẽ chảy dọc cơ thể bạn.
2. Thực hành Buông tay - Để ý trường hợp tiếp theo mà bạn thấy mình trở nên khó chịu hoặc tức giận vì điều gì đó nhỏ nhặt hoặc không quan trọng. Sau đó, hãy lựa chọn một cách tỉnh táo để không tức giận hoặc khó chịu. Thay đổi nhận thức của bạn về sự kiện và đừng lãng phí năng lượng để suy nghĩ về nó. Quản lý cơn giận hiệu quả là một biện pháp ngăn chặn căng thẳng đã được chứng minh.
3. Thực hành Giảm tốc độ nói của bạn - Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng choáng ngợp, hãy tập nói chậm hơn bình thường. Bạn sẽ thấy rằng bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và phản ứng hợp lý hơn trước các tình huống căng thẳng. Những người căng thẳng có xu hướng nói nhanh và dễ thở, bằng cách nói chậm lại, bạn cũng sẽ bớt lo lắng và kiểm soát tốt hơn trong mọi tình huống.
4. Hít thở không khí trong lành - Ông bà ta đã đúng về khả năng chữa bệnh của không khí trong lành. Ngay cả năm phút bên ngoài ban công hoặc vỉa hè cũng có thể trẻ hóa. Vì vậy, đừng để thời gian và thời tiết cản đường bạn.
5. Ăn đúng cách -Uống nhiều nước và ăn những món ăn nhẹ bổ dưỡng. Đói hoặc mất nước có thể gây ra tính hung hăng và làm tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng.
6. Tắt TV và Máy tính - TV và máy tính làm gián đoạn các giác quan và có thể gây trầm cảm. Đừng để họ kiểm soát bạn. Đừng lướt kênh một cách vô mục đích hoặc xem các chương trình bạo lực hoặc trầm cảm, kể cả tin tức.
7. Tự thưởng cho bản thân vào cuối ngày - Tạm gác công việc, việc nhà hoặc các mối quan tâm gia đình trong một khoảng thời gian ngắn trước khi đi ngủ và cho phép bản thân hoàn toàn thư giãn. Bạn cần thời gian để sạc lại và tiếp thêm năng lượng cho bản thân. Bạn sẽ chuẩn bị đầy đủ hơn để đối mặt với một ngày căng thẳng khác.
8. Chọn một cách có ý thức để trở nên hạnh phúc -Abraham Lincoln nói, "Hầu hết mọi người đều hạnh phúc như họ đã chọn." Chọn để hạnh phúc bằng cách nghĩ về những sự kiện, con người và tình huống tích cực trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn chọn hạnh phúc ngày này qua ngày khác, nó sẽ sớm trở thành một thói quen. Một thói quen mà bạn không cần phải phá bỏ

Đối với tất cả các nhu cầu Sửa chữa Ô tô Denver của bạn, hãy tin tưởng Express Car Care. Gọi (303) 691-2760 hoặc ghé qua cửa hàng của chúng tôi ngay hôm nay.