Đôi khi một ngày của bạn khiến cơ thể của bạn bị tổn thất nặng nề và nó cần được làm mới. Ngủ thường là nỗ lực của cơ thể để cải thiện sức sống của bạn. Nhưng nó có thể làm như vậy vào một số thời điểm kỳ lạ nhất có thể. Giống như khi bạn đang lái xe. Điều này có thể khá nguy hiểm vì nó có thể khiến tính mạng của những người ngồi trên xe và những người tham gia giao thông khác gặp nguy hiểm.
Ngoài ra, điển hình của tất cả các công việc thường ngày mà bạn có thể nghĩ đến, việc lái xe có thể là một việc khó! Làm cùng một việc mọi lúc chắc chắn không phải là điều bạn cho là thú vị. Và cơ thể bạn đánh giá cao điều này và thường quyết định rằng đó là thời điểm tốt nhất để chợp mắt mà không cần dựa vào mức độ nguy hiểm của nó. Kỳ quặc! Tuy nhiên, khả năng xảy ra điều này sẽ tăng lên khi bạn không ngủ đủ giấc.
Câu hỏi lớn là:Làm thế nào để bạn luôn tỉnh táo khi lái xe? Chúng tôi đã cung cấp một số mẹo có thể trì hoãn thời gian nghỉ ngơi của bạn trong khi lái xe.
Chất kích thích đã được biết là có tác dụng cải thiện sự tỉnh táo và đây là thứ bạn cần khi cầm lái. Lái xe là một hoạt động phức tạp đòi hỏi khả năng phán đoán tốt nhất và phản ứng nhanh của bạn, đặc biệt là khi bạn đang trên đường đông đúc. Buồn ngủ là một dấu hiệu phổ biến của việc buồn ngủ có thể khiến bạn đưa ra những quyết định thiếu sáng suốt và hậu quả sau đó thường rất khó chịu. Cà phê có thể giúp ích rất nhiều. Nó chứa caffein là một chất kích thích có thể thu được tự nhiên hoặc tổng hợp. Cơ chế đằng sau hiệu quả của caffeine trong việc làm gián đoạn giấc ngủ của bạn khá đơn giản. Một phân tử sinh học trong cơ thể được gọi là Adenosine được biết là có thể gây ngủ. Nó hoạt động bằng cách bám vào thụ thể chuyên biệt của nó. Caffeine khi vào cơ thể sẽ liên kết với thụ thể này khiến bạn không thể ngủ được. Hiệu ứng sẽ biến mất trong vòng vài giờ. Điều này là do thời gian bán hủy khá ngắn của nó. Vì vậy, nếu bạn định uống cà phê để tránh ngủ quên khi lái xe, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ không lái xe trong một thời gian dài. Ngoài ra, nếu bạn uống cà phê thường xuyên, nó sẽ không hiệu quả vì cơ thể bạn trở nên dung nạp chất sinh hóa.
Đây là cách tiếp cận hiệu quả nhất nếu bạn có ý định tỉnh táo khi lái xe. Sử dụng cà phê có nhiều tác dụng phụ và nó có thể không giúp ích được gì nếu bạn dùng nó một cách thường xuyên. Ngủ nhiều nhất là 8 tiếng vào đêm trước chuyến đi của bạn sẽ đủ để giữ cho bạn tỉnh táo bất kể thời gian của bạn có thể nhàm chán đến mức nào. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ ít giờ hơn làm tăng khả năng ngủ gật khi lái xe. Bạn chắc chắn không muốn điều đó. Để cải thiện sự tỉnh táo khi cầm lái vào ngày hôm sau, hãy ngủ một giấc vào đêm trước chuyến đi đó và bạn sẽ không hối tiếc.
Cũng giống như chất kích thích có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo, một số chế độ ăn kiêng nhất định nổi tiếng về khả năng gây ngủ. Chẳng hạn, quả anh đào rất giàu chất sinh học gọi là melatonin. Hợp chất nội tiết tố này được biết là có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ. Rõ ràng, nếu bạn muốn tránh ngủ trong khi lái xe, hãy tránh ăn quả anh đào! Hạn chế ăn các món chế biến từ cá và các sinh vật biển khác; chúng chứa một chất hóa học gây ngủ khác gọi là tryptophan. Một bữa ăn lành mạnh là tất cả những gì bạn cần để đảm bảo bạn có tất cả năng lượng cần thiết cho thời gian vận động.
Các tế bào orexin của bạn được sản xuất bởi vùng dưới đồi đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất. Chúng làm cho bạn hoạt động trong khi điều chỉnh đầu vào của hệ thống phó giao cảm của bạn. Các bữa ăn giàu đường là điều không nên nếu bạn muốn tỉnh táo. Tại sao? Chúng ức chế hoạt động của các tế bào orexin. Kết quả là gây ngủ. Thực phẩm giàu protein sẽ rất tốt. Chúng không chỉ thúc đẩy hoạt động của các tế bào này mà còn giúp cơ thể bạn sửa chữa các mô. Nói về việc giết hai con chim bằng một viên đá!
Được rồi, cả đêm hôm trước bạn không ngủ được và bạn đang cảm thấy nóng bức. Đánh một giấc. Ngủ 30 phút có thể giúp phục hồi trạng thái tinh thần và cải thiện mức độ tỉnh táo của bạn. Nếu đó là một chuyến đi xa, có thể cần nhiều giấc ngủ ngắn. Có, nó có thể làm tăng thời gian dành cho toàn bộ chuyến đi nhưng nó rất đáng giá, đặc biệt là khi bạn cân nhắc xem tai nạn có thể khiến bạn phải trả giá như thế nào.
Bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn khi xung quanh yên tĩnh. Chơi một số giai điệu yêu thích là một cách giúp bạn tỉnh táo. Điều này sẽ giúp bạn hát theo trong khi giảm khả năng bạn ngủ gật. Thành thật mà nói, bất kỳ bản nhạc nào trên 120 nhịp mỗi phút cũng đủ để giúp bạn tỉnh táo. Cổ điển và Hip-hop là một trong số nhiều lựa chọn âm nhạc dành cho bạn. Tuy nhiên, hãy tránh những bản nhạc chậm như tiếng bọ chét trừ khi bạn đang tìm một bài hát ru nào đó.
Cơ thể của bạn thường phải ngủ trong trường hợp không có sự phân tâm thích hợp. Lái xe là một công việc nhàm chán làm tăng cảm giác buồn ngủ. Nhai kẹo cao su là một cách duy trì sự chú ý của bạn. Nó giữ cho miệng của bạn cử động ngăn bạn ngủ gật. Tuy nhiên, đừng chọn những loại giàu đường. Nó có thể làm trầm trọng thêm tình hình bạn đang phải đối mặt, tăng tỷ lệ bạn đi vào giấc ngủ.
Không nghi ngờ gì khi bạn đã nghe cảnh báo phổ biến:không uống rượu và lái xe. Tuyên bố này vẫn còn phù hợp không chỉ do hậu quả của việc lái xe khi say rượu mà còn do rượu gây ra giấc ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ vào đêm trước chuyến đi của mình, kết quả còn tồi tệ hơn nhiều. Nếm một chút rượu có thể khiến bạn buồn ngủ và mất tập trung. Điều này có thể khiến cuộc sống của bạn và những người xung quanh gặp rủi ro. Và còn có quyết định của nhà cung cấp bảo hiểm của bạn.
Tóm lại, ngủ đủ giấc trước khi lái xe có lẽ là quyết định tốt nhất mà bạn có thể đưa ra. Nó mang lại cho bạn sự tự do để ăn bất cứ thứ gì và không phải lo lắng về việc ngủ gật trên tay lái. Tại sao bạn lại muốn gây nguy hiểm cho điều đó?
Mẹo lái xe trong thành phố
Mẹo lái xe vào ban đêm
10 mẹo hàng đầu để lái xe trong trời mưa
5 Mẹo lái xe ô tô dẫn động cầu sau trong trời tuyết