Cách chống lại cơn buồn ngủ khi lái xe

Bạn làm việc theo ca dài, phải lái xe đường dài đến cơ quan và khó ngủ vì có em bé mới trong nhà? Nếu vậy, bạn rất dễ ngủ gật khi cầm lái và gây ra tai nạn. Trọng tâm quốc gia là lái xe khi say rượu và lái xe mất tập trung, nhưng lái xe buồn ngủ là một vấn đề nghiêm trọng cũng đáng được quan tâm.

Sự thật về Lái xe Buồn ngủ

National Sleep Foundation cung cấp số liệu thống kê liên quan về việc lái xe buồn ngủ có thể làm phiền bạn:

• 60% người Mỹ trưởng thành lái xe — hoặc 168 triệu người — nói rằng họ đã khiến họ buồn ngủ ít nhất một lần trong năm qua.
• Hơn một phần ba số người lái xe buồn ngủ đã ngủ gật khi lái xe và 13% trong số này cho biết họ làm như vậy ít nhất một lần mỗi tháng.
• 4% tài xế thừa nhận rằng việc ngủ gật của họ đã gây ra hoặc suýt gây ra tai nạn.
• 23% người Mỹ trưởng thành biết ai đó đã gây ra tai nạn vì họ ngủ gật khi lái xe.

Sự không nhất quán của Báo cáo Lái xe Buồn ngủ

Các ước tính bảo thủ công bố rằng ít nhất 100.000 vụ tai nạn ô tô mỗi năm ở Mỹ là kết quả trực tiếp của sự mệt mỏi của người lái xe. Những vụ tai nạn này khiến khoảng 1.500 người chết, hơn 70.000 người bị thương và thiệt hại kinh tế 12,5 tỷ USD.

Tuy nhiên, những con số này có thể chỉ là phần nổi của tảng băng chìm. Xét cho cùng, trong số ba điểm D, chỉ có lái xe khi say rượu và lái xe mất tập trung mới có các phương pháp báo cáo nhất quán. Không có bài kiểm tra nào để xác định tài xế buồn ngủ và cảnh sát ít hoặc không có khóa đào tạo nào để xác định lái xe buồn ngủ là yếu tố gây tai nạn. Tự báo cáo là không đáng tin cậy và Missouri và Wisconsin thậm chí không liệt kê "mệt mỏi" như một tùy chọn trên biểu mẫu báo cáo sự cố.

Theo dữ liệu từ một số quốc gia châu Âu có quy trình báo cáo tai nạn nhất quán hơn, lái xe buồn ngủ chiếm 10 đến 30% tổng số vụ tai nạn.

Chống Lái xe Buồn ngủ

Tất cả chúng ta đều có nguy cơ lái xe buồn ngủ, nhưng một số nhân khẩu học có nhiều khả năng ngủ gật hơn những người khác. Nếu bạn là nam thanh niên, cha mẹ và / hoặc làm công nhân ca trực đêm, nguy cơ của bạn cao hơn so với công chúng. Bất kể rủi ro cá nhân của bạn cao hay thấp, hãy làm theo các mẹo sau để chống lại tình trạng lái xe buồn ngủ và giữ an toàn trên đường:

• Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ sẽ làm tăng nguy cơ gặp tai nạn liên quan đến mệt mỏi. Theo Tổ chức An toàn Giao thông AAA, những người ngủ từ sáu đến bảy giờ có nguy cơ bị tai nạn cao hơn hai lần so với những người ngủ từ tám giờ trở lên. Những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh lên 4-5 lần.
• Hát theo nhạc: Nếu bạn cảm thấy mình bắt đầu ngủ gật, hãy bật những bản nhạc lạc quan và hát theo lời bài hát.
• Uống caffeine: Tác dụng kích thích của một tách cà phê hoặc nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo trên đường đi làm vào sáng sớm. Chỉ cần nhớ rằng hiệu ứng chỉ là tạm thời.
• Ghé qua và chợp mắt: Chỉ 1/5 người lái xe cho biết họ dừng xe để nghỉ ngơi nếu cảm thấy buồn ngủ sau tay lái và người lớn tuổi có nhiều khả năng làm điều này hơn so với người lái xe trẻ tuổi. Mặc dù đây có thể không phải là một lựa chọn khi bạn đang trên đường đi làm, nhưng hãy nhớ mẹo này vào lần tiếp theo khi bạn cảm thấy buồn ngủ khi đi trên đường.
• Trò chuyện với hành khách: Lái xe cùng với người khác mang lại cho bạn nhiều lựa chọn hơn để chống lại tình trạng lái xe buồn ngủ. Đầu tiên là bắt đầu một cuộc trò chuyện với hành khách của bạn. Bằng cách thảo luận về ngày của mình hoặc kể những câu chuyện, bạn giúp tinh thần phấn chấn hơn để có thể tỉnh táo.
• Các yếu tố thúc đẩy giao dịch: Giả sử hành khách của bạn có khả năng, hãy hỏi xem họ có sẵn sàng tiếp nhận bạn không. Khi làm như vậy thấy an toàn, hãy tấp vào lề và giao dịch tài xế để bạn có thể hiểu được điều đó.

Ngoài ra để tránh những trường hợp lái xe buồn ngủ, hãy nhớ chăm sóc xe cẩn thận để tránh xảy ra tai nạn. Cho dù bạn cần bảo dưỡng hộp số hay thay thế lốp xe, hãy ghé qua Scott’s Fort Collins Auto để được cung cấp các dịch vụ ô tô chuyên nghiệp mà bạn cần. Gọi trước theo số (970) 682-4202 hoặc liên hệ trực tuyến với chúng tôi để lên lịch cho chuyến thăm tiếp theo của bạn.