Cách tránh lái xe buồn ngủ

Sớm muộn gì nó cũng xảy ra với tất cả chúng ta - lái xe buồn ngủ.

Tâm trí của chúng tôi đi lang thang và mí mắt của chúng tôi cảm thấy nặng nề. Đột nhiên - nếu chỉ trong tích tắc - chúng tôi có thể thấy mình đang ngủ quên trong tay lái. Nó có thể nằm trên một đoạn đường dài và tối giữa các tiểu bang. Bạn bị ru ngủ bởi làn sóng bất tận của đèn hậu màu đỏ phía trước hoặc tiếng vo ve nhẹ nhàng của bánh xe trên đường. Có thể đó là trên một con đường quen thuộc hơn, trở về nhà sau một bữa tiệc hoặc sau một chuyến đi dài, mệt mỏi.

Cơ quan Quản lý An toàn Giao thông Đường cao tốc Quốc gia (NHTSA) ước tính rằng, lái xe buồn ngủ gây ra 91.000 ca chấn thương hàng năm. Bất kể nó xảy ra ở đâu, khi nào hoặc tần suất ra sao, một điều rõ ràng là. Lái xe buồn ngủ rất nguy hiểm và khiến tài xế mất tập trung. Trên thực tế, các chuyên gia lái xe buồn ngủ coi sự mệt mỏi của người lái xe là một mối đe dọa nghiêm trọng. Một số người nói rằng nó đòi hỏi một chiến dịch giáo dục và sức khỏe cộng đồng lớn để chống lại.

Tiến sĩ Nathaniel Watson, chủ tịch của Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ và phát ngôn viên quốc gia của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ cho biết:“Buồn ngủ tương tự như rượu bia làm ảnh hưởng đến khả năng lái xe bằng cách làm giảm sự tỉnh táo và chú ý, trì hoãn thời gian phản ứng và cản trở kỹ năng ra quyết định. Dự án Nâng cao nhận thức về Giấc ngủ Khỏe mạnh Quốc gia, nhằm nâng cao nhận thức về sự nguy hiểm của việc lái xe khi mệt mỏi. “Lái xe buồn ngủ có thể gây chết người, nhưng nó có thể được ngăn chặn.”

Theo NHTSA, những người có nguy cơ cao nhất bị tai nạn khi lái xe buồn ngủ, bao gồm

• Tài xế trẻ từ 29 tuổi trở xuống, đặc biệt là nam thanh niên
• Những người làm việc theo ca bị gián đoạn giấc ngủ do làm việc vào ban đêm hoặc làm việc nhiều giờ không thường xuyên
• Những người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ và chứng ngủ rũ không được điều trị

Những tai nạn như vậy rất dễ phòng tránh và cuối cùng có thể cứu những người khác khỏi rơi vào tai nạn của chính họ.

Lái xe buồn ngủ: Biết nguyên nhân

Hiểu được nguyên nhân gây buồn ngủ khi lái xe có thể giúp bạn ngăn ngừa.

Biết các dấu hiệu

Khi lái xe trong tình trạng buồn ngủ là một khiếu nại ô tô phổ biến và biết các dấu hiệu của nó có thể giúp ngăn chặn hành vi như vậy. Bạn có biết liệu bạn có quá buồn ngủ khi lái xe không? Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào trong số này, bạn nên tấp vào lề hoặc để một hành khách cầm lái. Hãy dừng lái xe nếu bạn:

• Khó giữ mắt mở và tập trung và / hoặc mí mắt của bạn có cảm giác nặng nề
• Tiếp tục ngáp và dụi mắt
• Gặp khó khăn trong việc ngẩng đầu lên
• Không thể nhớ quãng đường đã lái xe gần đây nhất
• Bỏ lỡ các biển báo giao thông hoặc lái xe qua lối ra dự định của bạn
• Cảm thấy cáu kỉnh hoặc bồn chồn

Hãy cam kết với chúng tôi! Tải xuống và in chứng chỉ của bạn để giúp ngừng lái xe mất tập trung.

Ngủ, Rắc rối và Các biện pháp Phòng ngừa Khác

Công nghệ được thiết kế để hỗ trợ người lái xe buồn ngủ cũng đang phát triển. Đã trải qua một chặng đường dài kể từ khi xuất hiện dải ầm ầm - những rãnh đó trên mặt đường dọc theo vai đường khiến những người lái xe trôi dạt phải tỉnh táo. Hệ thống chống mệt mỏi cho người lái xe do nhà sản xuất lắp đặt trên xe ngày càng trở nên phổ biến.

Chúng bao gồm một camera hướng về phía trước đánh giá độ chính xác của tay lái, được Volvo giới thiệu vào năm 2007. Và vào năm 2009, Mercedes-Benz bắt đầu cung cấp Hệ thống hỗ trợ chú ý, giúp giám sát mức độ mệt mỏi và buồn ngủ của người lái dựa trên thông tin đầu vào của người lái.

Gần đây hơn, một công ty Đan Mạch đã phát triển một thiết bị gắn trên bảng điều khiển phát ra các tín hiệu thính giác và hình ảnh cho phép người lái xe biết đã đến lúc phải xuống đường. Thiết bị - giống như một quả bóng chơi khúc côn cầu có đèn - thiết lập mức độ mệt mỏi của mỗi người lái xe bằng một loạt câu hỏi trước khi bắt đầu chuyến đi. Nó cũng thu thập dữ liệu lái xe cá nhân trong vài dặm đầu tiên bạn lái xe.

Một ngày nào đó, công nghệ chống mệt mỏi khác đang được ngành giao thông sử dụng có thể được cung cấp cho công chúng lái xe.

Optalert, một công ty của Úc do chuyên gia về giấc ngủ Murray Johns thành lập, sản xuất kính với một đèn LED nhỏ được tích hợp trong mũi của khung có tác dụng chiếu tia hồng ngoại cường độ thấp vào mắt người lái. Điểm số, dựa trên biên độ và vận tốc nháy mắt của người lái xe - chậm hơn khi buồn ngủ - hiển thị trên bảng điều khiển và trong thời gian thực cho người giám sát.

Một ví dụ khác, Hệ thống An toàn cho Người lái xe của See Machines, sử dụng một camera hướng về phía người lái được gắn trên bảng điều khiển để phát hiện xem người ngồi sau tay lái có đang chú ý hay đang ngủ gật hay không. Được sử dụng trong khai thác, phần mềm theo dõi xây dựng mô hình 3-D của đầu người vận hành máy bằng cách sử dụng ánh sáng hồng ngoại, sau đó đo lường và phân tích những thay đổi ở vị trí đầu cũng như tốc độ nhắm mắt của người lái xe. Nếu hệ thống không thích những gì nó nhìn thấy, người lái xe sẽ nhận được cảnh báo bằng các tín hiệu thị giác và thính giác cũng như rung ghế.

Các chiến lược để tránh lái xe buồn ngủ

Trong trường hợp không có các tiện ích như vậy, các chiến lược công nghệ thấp này cũng có thể giúp ngăn chặn sự cố liên quan đến mệt mỏi:

• Lên lịch nghỉ hai giờ một lần hoặc cứ sau 100 dặm.
• Uống đồ uống có chứa caffein. Vì caffeine đi vào máu mất khoảng 30 phút nên hãy tìm một nơi an toàn để nghỉ ngơi trong khi chờ caffeine phát huy tác dụng.
• Đi du lịch vào những thời điểm trong ngày khi bạn thường thức.
• Hãy ở lại qua đêm thay vì lái xe thẳng.
• Kiểm tra với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào bạn đang dùng và liệu chúng có thể gây buồn ngủ hoặc mệt mỏi hay không.

Biết phải làm gì nếu bạn thấy người lái xe buồn ngủ

Giờ bạn đã biết cách phòng tránh cho mình khi lái xe buồn ngủ, hãy cùng xem bạn nên làm gì nếu một người lái xe buồn ngủ đang gây nguy hiểm cho con đường của bạn. Các dấu hiệu cho thấy người lái xe có thể đang ngủ gật sau tay lái bao gồm giảm tốc độ rồi tăng tốc hoặc chuyển hướng qua lại.

Sự an toàn của bạn là ưu tiên hàng đầu. Tránh ra khỏi đường nguy hiểm, tấp vào lề đường hoặc vào một bãi đậu xe để tránh xa người lái xe nguy hiểm. Bạn cũng có thể cân nhắc gọi cảnh sát bằng 911 hoặc đường dây không khẩn cấp. Bạn sẽ muốn có thể cung cấp cho họ mô tả về chiếc xe, biển số và vị trí mà chiếc xe đang lái. Điều quan trọng là bạn chỉ thu thập thông tin này nếu an toàn. Không bao giờ gây nguy hiểm cho bản thân bằng cách cố gắng tiếp cận hoặc dừng người lái xe.

Nếu một người lái xe buồn ngủ tông vào phía sau ô tô của bạn, làm hỏng tấm cản của bạn và tệ hơn nữa là họ không có bảo hiểm - bạn có thể yên tâm khi biết rằng công ty bảo hiểm sẽ bảo vệ bạn. Đảm bảo rằng bạn đã thêm phạm vi bảo hiểm cho người đi xe máy không có bảo hiểm vào chính sách ô tô của mình để ngăn việc tăng phí bảo hiểm của bạn.