3 Mẹo thiền để ngăn việc lái xe tức giận khi tham gia giao thông

Ngồi thiền trong khi lái xe có thể giống như một oxymoron, đặc biệt nếu bạn nghĩ rằng chỉ có thể thiền trong phòng yên tĩnh với tư thế bắt chéo chân và nhắm mắt. Tuy nhiên, điều đó không thể xa hơn sự thật vì bạn có thể thiền ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào, ngay cả khi đang lái xe. Tin hay không tùy bạn, có những hình thức thiền định khác nhau; từ đơn giản là chú tâm và tập trung đến thiền định siêu việt toàn diện.

Mặc dù chúng tôi không khuyên bạn nên sử dụng phương pháp thứ hai, vì đi vào trạng thái thiền định sâu trong khi di chuyển với tốc độ 65 dặm / giờ trên con đường rộng mở có thể khiến bạn mất tập trung, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên lưu ý ít nhất trong lộ trình đi làm của mình. Nếu bạn cần trợ giúp, đây là ba mẹo thiền khi lái xe để ngăn chặn những cơn tức giận không mong muốn khi đang tham gia giao thông.

1. Thiền chánh niệm khi lái xe có thể tận dụng thời gian tham gia giao thông của bạn hiệu quả hơn

Người lái xe trung bình dành khoảng 50 phút mỗi ngày để tham gia giao thông, đôi khi có thể rất bận rộn. Người lái xe sai cách, công trình xây dựng và giao thông tắc nghẽn có thể dễ dàng khiến bạn bị thương và căng thẳng trên đường về nhà hoặc đến văn phòng. Tuy nhiên, chú tâm khi lái xe có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại mà không tức giận.

Reflective Mind lưu ý rằng trở thành một người lái xe có đầu óc có thể giúp bạn “phát triển sự tập trung và tạo ra sự bình tĩnh trong bản thân.” Hãy tưởng tượng bạn có thể đến văn phòng một cách thoải mái và yên bình hơn, điều này có thể giúp bạn chuẩn bị cho một ngày bận rộn. Để tĩnh tâm hơn, bạn chủ yếu cần thư giãn và hít thở sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. Lặp lại quá trình này trong một phút hoặc lâu hơn, nó sẽ giúp bạn bình tĩnh và thư giãn.

2. Thư giãn vào chỗ ngồi của bạn và môi trường xung quanh bạn

Sau khi dành một hoặc hai (hoặc 10) phút để hít thở sâu và thở ra, bạn nên thư giãn tại chỗ. Bạn thậm chí có thể thu vào tầm mắt, âm thanh và mùi xung quanh khi lái xe và tập trung vào nhiệm vụ trước mắt. Thả lỏng vai và hàm của bạn trong khi vẫn nhìn thẳng vào con đường phía trước. Nếu bạn chú tâm làm điều này trong vài phút, bạn có thể cảm thấy mình tan vào chỗ ngồi của mình trong trạng thái thoải mái cả về tinh thần và thể chất.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải theo dõi tốc độ của bạn và tất cả những chiếc xe xung quanh bạn khi bạn thư giãn và hít thở. Sau tất cả, bạn vẫn đang lái xe và bạn cần đến đích một cách an toàn.

3. Tìm sự đồng cảm và lòng trắc ẩn cho những người lái xe khác

Điều này có vẻ khó khăn, nhưng nếu bạn có thể đạt được trạng thái thoải mái và đầu óc khi lái xe, nó sẽ hữu ích. Nếu và khi người lái xe khác cắt ngang bạn hoặc không sử dụng đèn xi nhan của họ, bạn sẽ dễ bị quẫn trí. Nhưng hãy thư giãn, hít thở sâu và nhớ rằng họ có thể có điều gì đó tiêu cực xảy ra trong cuộc sống khiến họ lái xe thất thường. Có thể họ đã mất một người thân yêu hoặc có thể họ đang phát điên vì không thể thanh toán cho chiếc xe Đức ưa thích mà họ đã cắt đứt với bạn.

Dù bằng cách nào, những khoảnh khắc trầm trọng đó là thời điểm tốt nhất để học cách tha thứ và quên đi cho dù ban đầu có vẻ khó khăn đến mức nào. Tin tốt là bạn càng thực hành nhiều cách đồng cảm với người khác, thì điều đó càng dễ dàng đạt được.

Ngồi thiền khi lái xe bắt đầu từ một ý định

Bây giờ bạn đã có ý tưởng về cách thiền khi đang lái xe, điều quan trọng cần lưu ý là bắt đầu lộ trình đi làm với một ý định cũng có thể hữu ích. Cho dù ý định của bạn là đi làm đúng giờ hay đón bọn trẻ với tư tưởng thoải mái, tất cả đều bắt đầu từ việc có mặt và ý thức về những gì xung quanh bạn.

Không phải lúc nào thiền cũng phải diễn ra ở nhà trong khi ngồi nhắm mắt trên mặt đất. Trên thực tế, bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu, ngay cả khi đang lái xe trong đoạn đường giao thông cản trở nhất. Bây giờ, hãy thư giãn, hít thở sâu và lái xe cẩn thận.