Bạn nên làm gì khi cảm thấy buồn ngủ khi lái xe?

Lái xe khi buồn ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự an toàn của bạn và sự an toàn của những người khác trên đường. Đây là những gì bạn nên làm nếu cảm thấy buồn ngủ khi lái xe:

1. Kéo qua an toàn :

- Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, bước đầu tiên và quan trọng nhất là tấp vào lề một cách an toàn. Hãy tìm một vị trí có ánh sáng tốt, an toàn như trạm dừng nghỉ, trạm xăng hoặc lề đường rộng.

2. Ngủ trưa :

- Cho phép bản thân ngủ một giấc ngắn. Đặt báo thức trong 15-20 phút để đảm bảo bạn không ngủ quên và bỏ lỡ khoảng thời gian lái xe quý giá.

3. Bổ sung nước :

- Uống một ít nước hoặc bất kỳ đồ uống nào khác giúp bạn tỉnh táo và tỉnh táo. Mất nước có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi.

4. Đồ ăn nhẹ chứa caffeine hoặc năng lượng :

- Cân nhắc việc uống đồ uống chứa caffein như cà phê hoặc trà. Tránh đồ uống tăng lực chứa nhiều đường. Bạn cũng có thể ăn nhẹ thứ gì đó giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng, chẳng hạn như các loại hạt hoặc một miếng trái cây.

5. Mở Windows :

- Không khí trong lành có thể giúp bạn tỉnh táo. Mở cửa sổ hoặc cửa sổ trời để không khí mát mẻ lưu thông trong xe.

6. Duỗi và di chuyển :

- Bước ra khỏi xe và giãn cơ hoặc đi bộ xung quanh trong vài phút. Chuyển động có thể giúp cải thiện tuần hoàn và sự tỉnh táo.

7. Điều chỉnh vị trí chỗ ngồi :

- Thay đổi tư thế ngồi để tăng sự thoải mái. Điều chỉnh gương và chỗ ngồi của bạn để có tầm nhìn tốt hơn.

8. Nói hoặc Hát :

- Tham gia trò chuyện với hành khách hoặc hát theo bản nhạc yêu thích của bạn. Điều này có thể giúp bạn giữ tinh thần năng động và tỉnh táo.

9. Tránh phiền nhiễu :

- Loại bỏ những phiền nhiễu như điện thoại và các thiết bị điện tử. Chúng có thể khiến bạn dễ buồn ngủ hơn.

10. Kiểm tra gương thường xuyên :

- Liếc nhìn gương chiếu hậu bên hông có thể giúp bạn tập trung hơn và tránh việc lái xe chệch hướng hoặc lái xe không chủ ý.

11. Giữ lịch ngủ đều đặn :

- Nếu có thể, hãy tránh lái xe đường dài sau thời gian thiếu ngủ. Cố gắng thiết lập và duy trì thói quen ngủ đều đặn để ngăn ngừa buồn ngủ ban ngày quá mức.

12. Yêu cầu hỗ trợ :

- Nếu bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, hãy cân nhắc nhờ người khác lái xe hoặc sắp xếp phương tiện di chuyển thay thế để đảm bảo an toàn cho bạn.

13. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ :

- Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ dai dẳng khi lái xe, điều cần thiết là phải tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như chứng ngưng thở khi ngủ, có thể góp phần gây buồn ngủ ban ngày quá mức.

14. Bị phá vỡ kế hoạch :

- Trong những chuyến đi dài, hãy lên kế hoạch thường xuyên cho những khoảng nghỉ ngắn để ra khỏi xe, giãn cơ và sảng khoái.

15. Tránh lái xe vào đêm khuya :

- Nếu có thể, hãy tránh lái xe vào những giờ muộn khi tình trạng mệt mỏi thường lên đến đỉnh điểm.

16. Nhận thức :

- Hãy chú ý đến trạng thái thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu mệt mỏi như mí mắt nặng trĩu hoặc giảm khả năng tập trung, hãy hành động ngay lập tức.

Hãy nhớ rằng, an toàn phải luôn được đặt lên hàng đầu. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ khi lái xe, hãy thực hiện các bước để giải quyết kịp thời và đảm bảo trải nghiệm lái xe an toàn cho bản thân và những người khác.