Bạn nên làm gì để tránh mệt mỏi khi lái xe?

Mệt mỏi khi lái xe là một vấn đề nghiêm trọng có thể dẫn đến tai nạn và các tình huống nguy hiểm khác. Có một số điều bạn có thể làm để tránh mệt mỏi khi lái xe, bao gồm:

1. Ngủ đủ giấc . Hầu hết người lớn cần ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi đêm. Khi bị thiếu ngủ, bạn sẽ dễ cảm thấy mệt mỏi và khó tập trung hơn.

2. Tránh lái xe sau khi uống rượu . Rượu làm suy yếu khả năng phán đoán và phối hợp của bạn, đồng thời có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

3. Nghỉ giải lao khi lái xe đường dài . Cứ sau một hoặc hai giờ, hãy ra khỏi xe và di chuyển xung quanh trong vài phút. Điều này sẽ giúp bạn luôn tỉnh táo và sảng khoái.

4. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh . Ăn thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng. Tránh đồ ăn nhẹ có đường, chúng có thể giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng nhưng sau đó lại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.

5. Nghe nhạc hoặc podcast . Nghe thứ gì đó bạn thích có thể giúp bạn tỉnh táo và giải trí trong suốt chuyến đi dài.

6. Tránh lái xe vào ban đêm . Nếu có thể, hãy tránh lái xe vào ban đêm khi bạn dễ cảm thấy mệt mỏi nhất.

7. Nhận biết các dấu hiệu mệt mỏi . Nếu bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, run rẩy hoặc khó tập trung, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.

Bằng cách làm theo những lời khuyên này, bạn có thể giúp tránh mệt mỏi khi lái xe và giữ an toàn trên đường.