Cách thiền an toàn khi lái xe

Ngồi thiền khi lái xe có an toàn không? Có một quan niệm sai lầm phổ biến về việc thiền khi lái xe. Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng vừa lái xe vừa thực hành chánh niệm có thể nguy hiểm. Điều này sẽ chỉ đúng nếu thực hành liên quan đến việc tham gia vào một hoạt động thu hút sự chú ý khác bên cạnh việc lái xe.

Tuy nhiên, thiền là tập trung tất cả sự chú ý của người lái xe vào việc lái xe. Nói một cách đơn giản, lý tưởng nhất là làm những gì người ta phải làm, đó là lái xe. Như One Mind Dharma nhấn mạnh, bạn không cần phải ngồi yên trên sàn và nhắm mắt để thực hành chánh niệm. Bạn có thể thiền trong khi ăn, đi bộ, tắm, hoặc thậm chí đợi thang máy. Bạn sẽ có được điểm. Nhưng làm thế nào bạn có thể lái xe và thiền định một cách an toàn?

Cách thiền khi lái xe an toàn

Để thực hành chánh niệm một cách an toàn khi lái xe, bạn hãy làm theo năm bước đơn giản theo WTOV NBC 9. Nó bắt đầu bằng cách hít thở sâu. Dành một phút để nhận thức về cơ thể của bạn. Khi bạn thở, hãy cảm nhận bàn tay của bạn trên vô lăng và cảm nhận cách tựa lưng vào ghế của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ở hiện tại nhiều nhất có thể. Sau đó, loại bỏ tất cả các tiếng ồn. Hãy dành một hoặc hai phút để đắm mình trong không gian tĩnh lặng. Chú ý đến tiếng động cơ gầm rú. Tận hưởng cảm giác không có phiền nhiễu xung quanh bạn.

Tiếp theo, điều chỉnh môi trường xung quanh bạn. Khi bạn lái xe, hãy chú ý đến mọi thứ bạn nhìn thấy và tất cả những âm thanh bạn nghe thấy. Hãy nghĩ ra những nghi thức vô tâm. Mặc dù ban đầu một thói quen lưu tâm có thể cảm thấy kỳ quặc, nhưng bạn sẽ từ từ dễ dàng bước vào quá trình này. Hãy dành thời gian mỗi ngày và thử tự thưởng cho bản thân cho tất cả các cột mốc quan trọng của bạn. Khi bạn bắt gặp tâm trí của mình đang lang thang, hãy từ từ đưa bản thân trở lại tập trung bằng cách thực hiện các bước đã đề cập ở trên. Đừng quá khắt khe với bản thân — không ai làm chủ được chánh niệm trong một ngày. Chậm rãi nhưng chắc chắn, với sự nhất quán phù hợp, bạn sẽ đạt được điều đó.

Lợi ích của thiền

Theo Psychology Today, người Mỹ trung bình dành 50 phút mỗi ngày để đến và đi làm. Nếu bạn sử dụng ô tô của mình, bạn nhận thức rõ nhiều yếu tố gây căng thẳng liên quan đến việc lái xe, chẳng hạn như giao thông đông đúc, tài xế bất hảo, thời tiết khắc nghiệt, nguy cơ xảy ra tai nạn, trong số nhiều yếu tố khác. Hầu hết các tài xế đều lo lắng và dễ trở nên trầm trọng hơn khi ngồi sau tay lái.

Thực hành chánh niệm có thể là một giải pháp hiệu quả cho các vấn đề khác nhau liên quan đến lái xe. Ngồi thiền đưa người lái xe vào trạng thái bình tĩnh và cởi mở. Sự cởi mở này cho phép người lái xe chấp nhận những điều ngoài tầm kiểm soát của họ, chẳng hạn như thời tiết xấu và hành vi của những người tham gia giao thông khác.

Khi mọi người hoàn toàn buông bỏ nhu cầu vô độ để kiểm soát mọi kết quả, phần lớn căng thẳng, tức giận và lo lắng sẽ giảm bớt. Điều này, về lâu dài, làm giảm nguy cơ gặp tai nạn do lái xe mất tập trung.

Bạn có thể thiền khi lái xe không? Từ khóa học '2 Người thiền trên xe hơi' mới của chúng tôi trên ứng dụng @ 10percent. Tải xuống tại đây:https://t.co/RlT3C74xw1 pic.twitter.com/C7DFJrCV7M

- Dan Harris (@danbharris) ngày 3 tháng 4 năm 2017

Thực hành chánh niệm khi lái xe để an toàn

Một thực tế đáng buồn là tất cả chúng ta đều có tội khi để tâm trí mình lang thang trên đường. Công nghệ là nguyên nhân phổ biến của các vụ tai nạn xe hơi ngày nay. Chúng tôi vừa lái xe vừa nhắn tin hoặc gọi điện. Đôi khi chúng tôi thậm chí chơi trò chơi trên điện thoại thông minh của mình trong khi đi làm. Chúng ta chỉ nhận thức được nguy hiểm đang đến gần khi chúng ta sắp xảy ra va chạm.

Tai nạn đường bộ đã dẫn đến thiệt hại hàng ngàn người và thương tích nghiêm trọng, nhiều người trong số đó có thể tránh được bằng cách thực hành chánh niệm bằng cách hiện diện ngay trong giây phút này.

Nếu bạn thấy thiền khó đối với mình, đừng mất hy vọng. Tin tốt là có rất nhiều chương trình thiền có hướng dẫn trên internet. Cho dù bạn thích xem trên YouTube hay nghe Spotify, thì vẫn có một chương trình thiền phù hợp nhất với bạn. Để bắt đầu, bạn có thể đăng ký Calm trên YouTube hoặc thử các bài Thiền có hướng dẫn của Happy Mind trên Spotify.