Cách tránh đau lưng khi lái xe
Cho dù bạn đang bị kẹt xe hàng ngày hay đang lái xe trong vài giờ, bạn có thể nhận thấy một dạng đau nhói ở lưng và tình trạng này sẽ tiếp tục trầm trọng hơn khi bạn tiếp tục lái xe. Cuối cùng, cơn đau lưng trở nên không thể chịu nổi và bạn có thể thấy vài giờ hoặc vài phút cuối cùng trên đường lái xe của mình thực sự là cực hình.
Cơ thể con người không được thiết kế để ngồi ở cùng một vị trí trong vài giờ đồng hồ và trong khi bền bỉ, nó rất dễ bị ảnh hưởng bởi các chuyển động khi lái xe ô tô. Các rung động liên tục ảnh hưởng đến cột sống của bạn, thậm chí có thể gây tổn thương đĩa đệm; đặc biệt nếu bạn đi làm hàng giờ liền mỗi ngày.
Hầu hết các phương tiện cũng thiếu hỗ trợ thắt lưng. Do đó, bạn phải tự mình giải quyết vấn đề để ngăn ngừa chứng đau lưng và khó chịu mãn tính.
6 Cách Giảm và Ngăn ngừa Đau lưng trên Đường
Nếu bạn bị đau lưng khi ngồi trên ô tô, hãy xem liệu những mẹo này có giúp giảm bớt cơn đau và ngăn cơn đau gây khó chịu cho bạn trong lần lái xe tiếp theo hay không.
- Thiết lập trước khi bạn đi: Bạn có đang thay đổi vị trí nhiều lần để nhìn đường trong gương không? Bạn có phải liên tục vươn vai để lấy đồ trong xe không? Dành vài phút trước khi khởi động động cơ để cảm thấy thoải mái. Điều đó bao gồm việc đảm bảo rằng gương của bạn ở vị trí mà bạn không cần phải căng cổ hoặc ngửa ra để nhìn vào gương.
- Dừng và duỗi: Nếu có thể, hãy dừng lại sau mỗi hoặc hai giờ trong khi lái xe. Ra khỏi xe của bạn và kéo căng cơ bắp của bạn. Xoay cổ và vai, đặt hai tay ra sau lưng và duỗi thẳng, chạm ngón chân và xoay người để các cơ thả lỏng và thư giãn.
- Thêm bộ giảm chấn: Một số phương tiện lái xe mượt mà hơn những phương tiện khác. Nếu bạn nhận thấy rằng xe của bạn có quá nhiều va chạm, những rung động từ xe của bạn rất có thể là căn nguyên của cơn đau mãn tính của bạn. Mua đệm ghế ô tô tích hợp bộ giảm xóc. Ngoài ra, hãy mang xe của bạn đến các trung tâm sửa chữa ô tô ở Vancouver và các thành phố lân cận để xem thanh chống hoặc trục của bạn có cần điều chỉnh hay không.
- Mang theo đá hoặc nhiệt: Nếu xe của bạn có ghế sưởi, bạn thật may mắn. Bật máy sưởi thắt lưng và sử dụng nó để giảm đau. Ngoài ra, hãy mang theo một túi nước đá và chườm đá để giảm viêm.
- Điều chỉnh chiều cao ghế: Cột sống của bạn dựa vào bàn chân của bạn để được hỗ trợ. Khi lái xe, bạn không thể cung cấp đủ sự hỗ trợ cần thiết cho cột sống của mình, bởi vì bạn đang sử dụng đôi chân của mình để điều khiển xe. Để giảm tải cho cột sống của bạn, hãy hạ thấp và nâng chiều cao ghế của bạn sau mỗi 20 phút lái xe. Những điều chỉnh nhỏ này có thể làm giảm áp lực lên cột sống của bạn.
- Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập thường xuyên, đặc biệt là tăng cường sức mạnh cơ trung tâm, có thể giúp ngăn ngừa căng cơ lưng.
Xem xe của bạn có phải là một phần của vấn đề không – Hãy mang xe đến để kiểm tra
Đôi khi, chính chiếc xe của bạn khiến bạn bị đau lưng. Cho dù bạn có lốp bị mòn, các vấn đề về áp suất lốp hay cần bộ giảm xóc mới trong ô tô của mình, nhóm tại Minit-Tune &Brake Auto Centers có thể giúp xác định và khắc phục sự cố.
Để phục vụ bạn tốt hơn, bạn có thể tìm một cửa hàng sửa chữa ô tô gần bạn ngay hôm nay. Nếu có thắc mắc về sửa chữa ô tô ở Vancouver và các thành phố lân cận, hãy liên hệ với một trung tâm trong khu vực của bạn.
