Bạn nên làm gì trước khi lái xe nếu buồn ngủ?

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ trước khi lái xe, việc thực hiện ngay các bước để giải quyết tình trạng buồn ngủ là rất quan trọng để ngăn ngừa tai nạn và đảm bảo an toàn cho bản thân và những người khác trên đường. Đây là những gì bạn nên làm:

1. Hãy tấp vào an toàn :

Nếu bạn nhận ra mình đang buồn ngủ khi lái xe, cách hành động an toàn nhất là tấp vào lề và đỗ xe ở nơi an toàn, có nhiều ánh sáng. Điều quan trọng là phải ưu tiên sức khỏe của bạn và ngừng lái xe ngay lập tức.

2. Hãy nghỉ ngơi :

Khi bạn đã dừng lại, hãy để cơ thể được nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi ngắn khoảng 15 đến 20 phút. Bước ra khỏi xe và tận hưởng không khí trong lành cũng có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo của bạn.

3. Ngủ trưa :

Nếu bạn cảm thấy nghỉ ngơi một thời gian ngắn là không đủ để lấy lại sức lực, hãy chợp mắt một lát. Đặt báo thức trong khoảng 20 đến 30 phút để đảm bảo bạn không ngủ quên. Một giấc ngủ ngắn đầy năng lượng có thể làm giảm đáng kể tình trạng buồn ngủ và tăng cường khả năng tập trung của bạn.

4. Tránh phụ thuộc quá nhiều vào Caffeine :

Mặc dù tiêu thụ đồ uống có chứa caffein như cà phê hoặc nước tăng lực có vẻ như là một giải pháp nhanh chóng nhưng chúng không phải là nguồn lực duy nhất giúp bạn tỉnh táo. Tác dụng của caffeine mất đi nhanh chóng và sau đó bạn có thể thấy mình mệt mỏi hơn. Chọn nghỉ ngơi thay vì uống quá nhiều caffeine.

5. Di chuyển cơ thể của bạn :

Một số hoạt động thể chất hoặc giãn cơ nhẹ có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm buồn ngủ. Bạn không cần phải tập luyện cường độ cao; các hoạt động đơn giản như đi bộ hoặc xoay chân tay có thể có hiệu quả.

6. Giữ nước :

Mất nước có thể góp phần gây mệt mỏi và buồn ngủ. Uống một ít nước hoặc đồ uống bổ sung nước để giúp cơ thể bạn hoạt động bình thường.

7. Điều chỉnh môi trường ô tô :

Tinh chỉnh nhiệt độ và ánh sáng trong xe của bạn. Bật điều hòa hoặc hạ cửa sổ xuống để không khí trong lành tràn vào. Thông gió tốt có thể giúp bạn tỉnh táo.

8. Thu hút tâm trí của bạn :

Nếu ngủ trưa không phải là một lựa chọn, hãy cố gắng thu hút tâm trí của bạn bằng cách nghe nhạc lạc quan hoặc sử dụng sách nói để kích thích hoạt động tinh thần và chống buồn ngủ.

9. Tránh mạo hiểm :

Lái xe buồn ngủ làm suy yếu khả năng phán đoán và ra quyết định. Đừng cố gắng vượt qua quãng đường dài hoặc tiếp tục lái xe nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi.

10. Tìm kiếm lời khuyên y tế :

Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ mãn tính, có thể cần phải tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia y tế. Có thể có những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn góp phần khiến bạn kiệt sức.

Hãy nhớ rằng, lái xe trong tình trạng buồn ngủ có thể nguy hiểm như lái xe khi đang say rượu. Ưu tiên sự an toàn của bạn và sức khỏe của những người khác trên đường bằng cách cho cơ thể bạn được nghỉ ngơi cần thiết trước khi quay lại đường.